Formación
Meditación y Bienestar van de la mano, la meditación se aprende y se practica.
El Programa M.E.C Meditación y Bienestar está diseñado para que las personas que participen desarrollen herramientas y recursos para mejorar su bienestar y en consecuencia su día a día desde el conocimiento, aprendizaje y práctica de la meditación.
Principalmente el Programa se enfoca en este trabajo pero también la formación ofrece herramientas y recursos dirigidos al autoconocimiento. Con este Programa podrás adquirir las destrezas necesarias para encontrar tu rutina meditativa y la conciencia y entendimiento básico necesario para atrapar tu bienestar.
Meditación y Bienestar van de la mano, la meditación se aprende y se practica. El bienestar también y lo que se practica se hace fuerte.
¿Qué significa MEC?
Mente, Emoción, Cuerpo.
Los contenidos de cada taller están diseñados para acercarnos a la práctica meditativa desde esta tríada. Trabajar desde los tres centros (M.E.C) permite tomar conciencia de qué pienso, qué siento y qué noto. Detectar y reconocer automatismos, hábitos limitantes, bloqueos, etc., para aprender cómo nos relacionamos con nuestro ser y con el entorno.
Objetivos
- Desarrollar desde el aprendizaje y práctica de la meditación un estado personal de calma, quietud y equilibrio que permita gestionar los estados de estrés, ansiedad, divagación mental, seguridad, confianza, etc.
- Fomentar la atención plena en el momento presente.
- Generar herramientas que permitan tener un papel activo en el bienestar y hacerlo combinando de manera equilibrada: lo mental, lo corporal y lo emocional.
- Darte cuenta de tus hábitos mentales, emocionales, corporales y qué otras posibilidades puedes experimentar.
El Programa ofrece conocimientos teóricos básicos y un acercamiento a las últimas investigaciones científicas sobre meditación a través de textos y lecturas.
Estructura
- El Programa M.E.C consiste en 8 sesiones/talleres de 2 horas de duración. Un total de 16 horas.
- Las 6 primeras sesiones están dedicadas a trabajar mente, emoción y cuerpo, 2 sesiones para cada centro.
- Las 2 últimas sesiones están enfocadas a asentar y consolidar conocimientos y a ejercicios prácticos.
- Al finalizar la formación tendrás una tutoría individual para evaluar la experiencia y el aprendizaje.
Metodología
- Principalmente experiencial, basada en ejercicios y prácticas formales.
- Habrá espacio para el aprendizaje grupal, intercambiando experiencias e inquietudes con el grupo.
- La metodología se verá reforzada con breves exposiciones teóricas y lecturas de textos.
¿A quién va dirigido?
- No se necesitan conocimientos previos para realizar el Programa MEC.
- Está dirigido a cualquier persona que esté interesada en el aprendizaje y práctica de la meditación, en mejorar su bienestar y su calidad de vida.
- Dirigido también a profesionales de la salud que quieran integrar estos conocimientos y emplearlos con sus pacientes.
- Él o la participante debe adquirir un compromiso en participar todas las sesiones y practicar los ejercicios propuestos durante la formación en su día a día.